co zrobić żeby

[...] poradzić komuś alternatywę do siadow bo może robić wsyzysko bo niby się mówi, że siady to podstawa. Ale mamy wielu zawodników którzy zbudowali olbrzymie nogi a siadow za dużo nie robili. W Twoim przypadku poprostu albo sam albo z kimś ogarnietyn musisz dobrać ćwiczenia które wogole jesteś w stanie robić żeby sobie większej krzywdy nie zrobić

Sporty walki ogólnie, ale jeżeli chodzi o to co teraz to moim priorytetem jest jak najszybciej zrobić sobie mase bo strasznie chudy jestem. Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? [...]

Dzieki Michail, teraz jest to poukladane w pewna calosc. Jak do tego sie maja aeroby, czy 2xtyg po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do [...]

czytalem ze trzeba zrobic 2-3 cykli kreatyny a puzniej zaczac przygode z stakami.a ile tych cykli z stakami ma byc czy tylko 1 cykl a puzniej cos innego bo chodzi mi zeby brac suple do wakacji i nie wiem za jakie sie narazie brac bo juz 1 kreatyne zjadlem i nie wiem co dalej ? i czy dobre by bylo dokupic do staca jakas odzywke bialkową. i nie na [...]

Do 80 kg to mysle ze na samej kreatynie i odrzywkach bym mogl dojsc ... ale zeby zrobic z tego potem kosmiczna sile potrzebowal bym duzo czasu .. eh a tego neistety niemam :( dlatego sie nad koksem zastanawiam .. eh radzcie !!! ... co robic??

[...] z tym że 2mg na noc. Swoje waze i zupelnie nie czuje jego dzialania poza tym, że nie wiem już co to czkawka. Tak samo bylo z clonazepamem, cloranxenem i oxazepamem. Wiem ze na kazdego dziala inaczej, a ja swoje waże, ale chcialbym sie dowiedziec czy rzeczywiscie dawka do 3mg jest "bezpieczna". Nie che sobie zrobić kuku prowadząc auto

Nie chcę tworzyć nowego tematu żeby zadać jedno pytanie, więc odświeżam: W poniedziałek biegałem 15 minut Wczoraj było to już 16 minut! Dziś planuje zrobić przerwę. Jutro biegać 17 minut. W piątek - 18 minut. Pytanie: Czy takie zwiększanie "po minucie" jest dobrą metodą? Czy nie robię tego za często? No i przede wszystkim, co z [...]

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]

chcesz sie wyrzezbic to zarzuc hmb,ale po pierwsze zeby miec fajna rzezbe trzeba miec z czego ja zrobic wiec muisz najpierw nabrac massy miesniowej.co do metki odradzam na pierwszy cykl poza tym jetes za mlody troszke na koksowanie ale jesli juz chcesz koksowac to i tak wiem ze przykoksujesz..skads to znam:)wiec jesli chcesz cos na rzezbe to [...]

Wiem trening najpierw ale po prostu pieniądze są teraz i chcę zrobić zakupy. Chcę uzyskać porad co mam kupić żeby było w zapasie bo później jak zwykle okaże się że funduszy zabrakło!

Poczytaj blogi ludzi którzy mają problemy z budowaniem masy. Teoria z bilansem kalorycznym +500 i czyste jedzenie to tylko teoria. Praktyka pokazuje coś zupełnie innego. Nawet Patka budowała masę na ciastkach i batonach. Jak masz chwilę czasu to zajrzyj do dzienników treningowych i zobacz co ludzie wyprawiają żeby choć kilogram masy zrobić.

Najpierw to przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz. Z tego co widze to jestes ektomorfikiem a kalorii w tej diecie jest zbyt mało. Pamietaj ze jak chcesz przytac to musisz zrobic nadwyzke kaloryczna a w przypadku ektomorfika to jest sporo kalorii i jedzenia.Ważne jest to zeby w twoim przypadku spowolnic ten metabolizm który jest napewno bardzo [...]

"Co dwa dni całe ciało porządnie przećwicz." niezbyt dobre... Ja chce nabrac na masie a zeby przecwiczyc cale cialo bym musail zrobic treing chyba z ponad 2h a to niezbyt dobe dla mnie. Dextro, jakies propozycje na cwiczenia na plecy w domu ?

hmm.zmieniasz zeznania-najpiewrw sog a teraz pajacyl co do solara- to musisz sobie zrobic przerwe Przynajmniej jeden dzien... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- [...]

hmm ulozylem ci cos takiego nie wiem czy zda egzamin bo nie mam doswiadczenia w ukladaniu planow dla kobiet.... prosze: 1.squats 2.overhead press /tu mozesz dac ktorych z tamtych pressow/ 3.deadlift /zamiast tego mozesz goodmorning/ 4.biceps curl 5.tricep extension 6.sit up to stand up serie i powtorzenia proponuje zaczac od 2 serii i zrobic tak [...]

HMB cie nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z [...]

zaraz, zaraz, to placisz 35 eu zeby dostac VIPA + 1 probke, a do tego nie chce dac sobie zdjecia zrobic, pokazac bicepsa, i co lepsze , NIE ZROBILES SOBIE Z NIM ZDJECIA?? :x

Ok bardzo dobrze kombinujesz z tym, żeby wejść na zero kaloryczne. Dzięki temu naprawisz hormonalnie ciało, odżyjesz i potem właśnie idealnie zrobić redukcję i dociąć tyle na ile się da. Oczywiście wszystko zależy od tego, co oczekujesz. Też nie zakładaj jakiś sztywnych terminów, ale właśnie obserwacja to klucz